Une séance commence toujours par un temps d'échange. Celui de votre premier rendez-vous est plus long du fait de prendre bien connaissance de votre demande. Lors de ce premier rendez-vous nous allons établir l'objectif de votre suivi, c'est à dire la thématique que vous souhaitez travailler. Par la suite, nous parlerons d'intégration de la pratique dans votre quotidien, d'éventuels changements et de votre vécu entre les séances.

Passons aux exercices de relaxation dynamique. Assis ou debout, ce sont des mouvements doux associés à la respiration. Ils vous permettront de relâcher les tensions et vous mettre à l'écoute de vos ressentis. Accessibles à tous, ils s'adaptent facilement à votre situation et vous permettent de retrouver un mieux être en toute autonomie et à tout moment. Ce seront vos alliés au quotidien. La pratique régulière de ces exercices est importante

Laisser guider par la voix du sophrologue. En fonction du thème de la séance qui vous est annoncé au début, vous serez amené à vivre une visualisation d'images positives. A travers cette visualisation, vous allez pouvoir accéder à vos ressources, vous reconnecter à un souvenir agréable ou créer de nouvelles images et vous projeter plus sereinement. Certaines sophronisations peuvent être enregistrées afin de pouvoir reproduire cet exercice chez vous

C'est le moment pour vous d'exprimer ce que vous avez vécu, imaginé et ressenti lors de la séance. Cette étape n'est pas obligatoire, cependant très importante. Elle permet de prendre conscience de vos ressentis corporels, mentales et émotionnels pour y être attentif au quotidien. . Un moment de  bienveillance avec vous même. En fin de séance je vous donne des enregistrements et un programme d'entrainement  pour vous aider à reproduire par vous même les exercices que nous avons pratiqué.