Apaiser le stress et les tensions
Des pratiques de respiration, de relaxation et de conscience corporelle peuvent aider à retrouver des temps de pause et des repères au quotidien.
Sophrologie & médecine traditionnelle chinoise · Grenoble
Un accompagnement personnalisé, au plus près de vos besoins.
Chaque personne traverse des périodes différentes. Je vous propose un accompagnement qui prend en compte votre situation dans sa globalité, en associant lorsque cela est pertinent la sophrologie et la médecine traditionnelle chinoise.
Nous construisons ensemble une démarche adaptée à votre demande, à votre rythme et aux ressources que vous souhaitez mobiliser.
Les pratiques sont choisies selon votre situation : elles ne sont pas toutes utilisées à chaque séance.
Une écoute attentivePartir de votre demande et de votre vécu
Des approches complémentairesSophrologie et MTC, séparément ou associées
Des repères concretsDes pistes adaptées à votre quotidien
Mon approche
Une démarche construite avec vous.
L’accompagnement commence par un temps d’échange pour comprendre votre demande, votre contexte et vos priorités. Nous définissons ensuite ensemble les pistes de travail les plus adaptées.
La sophrologie peut soutenir la conscience du corps, l’accueil des émotions et la mobilisation de vos ressources. La médecine traditionnelle chinoise propose une lecture globale traditionnelle et différents outils, sélectionnés selon le bilan et vos besoins.
Ces deux approches peuvent être utilisées séparément ou se compléter. Le choix des pratiques reste individualisé et évolue en fonction de votre situation.
Les axes d’accompagnement
Plusieurs portes d’entrée, selon votre besoin.
Le contenu de l’accompagnement est défini avec vous. Les exemples ci-dessous illustrent les dimensions qui peuvent être abordées.
Retrouver un rythme plus serein
Nous pouvons explorer les habitudes de vie et les pratiques qui favorisent le repos, la récupération et une meilleure écoute de soi.
Traverser une période de changement
Un espace pour accueillir les émotions, identifier vos ressources et avancer progressivement lors des transitions de vie.
Associer sophrologie et MTC
Lorsque cela est adapté, la séance peut articuler travail corporel et émotionnel, bilan traditionnel et techniques de médecine chinoise.
Accompagnement au fil des saisons
Prendre en compte les changements de saison.
Dans la tradition chinoise, les saisons invitent à observer les changements de rythme et à ajuster certaines habitudes. Cet accompagnement propose des repères simples, adaptés à votre quotidien, sans suivre de protocole identique pour tous.
Printemps
Faire de la place au mouvement, reprendre progressivement une activité et observer ce qui aide à retrouver de l’élan.
Été
Être attentif au rythme des journées, à la récupération et aux temps de repos, en fonction de ses besoins.
Automne
Accompagner la transition vers un rythme plus posé et réfléchir aux habitudes qui soutiennent le confort au quotidien.
Hiver
Accorder davantage de place au repos, à la chaleur et à une organisation qui respecte son énergie du moment.
Les repères saisonniers s’inscrivent dans une approche traditionnelle et de bien-être ; ils sont adaptés à chaque personne et ne remplacent pas un avis médical.
Le déroulement
ACCOMPAGNEMENTS SPÉCIFIQUES
Soutenir un changement à votre rythme
Selon votre demande, nous définissons ensemble un accompagnement réaliste et adapté à votre situation.
Arrêt du tabac
Un accompagnement pour soutenir votre démarche de changement, notamment à l’aide d’outils de sophrologie et, lorsque cela est adapté, d’hypnose.
Gestion du poids
Un soutien autour des habitudes, des émotions et de la motivation, sans promesse de perte de poids chiffrée.
Comportements addictifs
Un accompagnement au changement dans les limites de mon champ de compétence. Il ne remplace pas un suivi médical ou spécialisé lorsqu’il est nécessaire.
Hypnose et sophrologie
Des outils complémentaires peuvent être envisagés selon vos objectifs et les modalités définies ensemble.
Comment se construit l’accompagnement ?
Le parcours est ajusté en fonction de votre demande et peut évoluer au fil des séances.
Un temps d’échange
Nous faisons le point sur votre demande, vos attentes et les éléments importants de votre contexte.
Des pratiques adaptées
Selon vos besoins, nous choisissons la sophrologie, une approche de MTC ou une combinaison des deux.
Des pistes pour le quotidien
Des recommandations ou pratiques simples peuvent être proposées afin de prolonger la démarche entre les séances.
Pour poursuivre la démarche
Des repères personnalisés, selon vos besoins.
À l’issue de la séance, les conseils évoqués peuvent porter, selon votre situation, sur l’hygiène de vie, les habitudes alimentaires ou des pratiques simples à intégrer au quotidien.
Lorsque cela est prévu dans votre accompagnement, un bilan personnalisé peut reprendre les principaux éléments abordés et les recommandations retenues ensemble.
Les recommandations sont complémentaires et ne remplacent pas un diagnostic médical, un traitement prescrit ou le suivi par un professionnel de santé.
Vous souhaitez définir un accompagnement adapté ?
Contactez-moi pour échanger sur votre demande et voir quelle approche pourrait vous convenir.
Vous accueillir à Grenoble
Au Centre Équilibre, sur rendez-vous.
Je vous reçois au 29 quai Claude Bernard, 38000 Grenoble. Les horaires du cabinet sont du lundi au vendredi de 8h à 20h et le samedi de 8h à 14h.
Pour les tarifs, consultez la page Infos pratiques & tarifs.
Les accompagnements proposés relèvent de pratiques complémentaires et ne remplacent ni un diagnostic, ni un traitement, ni le suivi par un professionnel de santé.